Pressothérapie

La pressothérapie peut aider à améliorer les sensations après l’effort, notamment en cas de jambes lourdes, de raideurs ou de fatigue musculaire.

Elle reste toutefois un outil complémentaire. Elle ne remplace ni le sommeil, ni l’alimentation, ni l’hydratation, ni une bonne gestion de l’entraînement.

Son intérêt est surtout de rendre la récupération plus confortable, en particulier lorsque les jambes ont été fortement sollicitées.

Comment fonctionne la pressothérapie ?

La pressothérapie utilise des bottes qui se gonflent et se dégonflent successivement autour des jambes. Cette compression pneumatique, c’est-à-dire une pression créée par de l’air, est généralement appliquée des pieds vers le haut des jambes.

Elle vise notamment à favoriser le retour veineux et le déplacement des fluides dans les membres inférieurs.

Pendant la séance, les différentes zones des bottes se remplissent d’air puis se relâchent de manière répétée. La pression peut généralement être ajustée selon le matériel utilisé et le niveau de confort recherché.

Quels effets peut-on attendre après le sport ?

La pressothérapie peut surtout améliorer les sensations de récupération après l’effort. Elle peut notamment aider à réduire la sensation de jambes lourdes, diminuer certains inconforts et apporter une impression de légèreté après une séance exigeante.

Elle peut aussi favoriser la détente, ce qui peut être appréciable après une longue sortie, une compétition ou plusieurs entraînements rapprochés.

Il faut toutefois rester nuancé. Se sentir plus léger ou moins raide ne signifie pas forcément que la récupération musculaire est accélérée dans son ensemble. On peut donc ressentir un bénéfice sans que le corps ait pour autant fini de récupérer.

À quels sportifs la pressothérapie peut-elle être utile ?

La pressothérapie peut être utile à tous les sportifs qui sollicitent fortement leurs jambes.

On pense naturellement à la course à pied, au cyclisme, au trail ou au football, mais elle peut aussi avoir un intérêt après une séance de musculation ou dans de nombreux autres sports.

Son utilité dépend surtout du type d’effort et des sensations ressenties ensuite. Un sportif qui termine souvent ses séances avec les jambes lourdes pourra par exemple y trouver davantage d’intérêt qu’une personne qui récupère déjà très bien sans aide particulière.

Elle n’est donc pas indispensable pour bien récupérer.

Quand utiliser des bottes de pressothérapie ?

Les bottes de pressothérapie s’utilisent principalement après l’effort ou pendant une période de récupération.

Elles peuvent être utilisées juste après l’entraînement, quelques heures plus tard ou lors d’un jour plus calme.

La durée, la pression et la fréquence peuvent ensuite être adaptées selon le matériel, les sensations et les habitudes de chacun.

La pressothérapie est-elle sans risque ?

Non, la pressothérapie ne convient pas à toutes les situations. Elle exerce une pression sur les jambes et agit sur la circulation, ce qui demande certaines précautions.

En cas de problème circulatoire ou cardiovasculaire, de douleur inexpliquée, de gonflement inhabituel ou de pathologie connue, il est préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de l’utiliser.

Pendant une séance, la pression doit également rester confortable. Une douleur importante ou une sensation inhabituelle doit conduire à interrompre l’utilisation.

Quelle place donner à la pressothérapie dans sa récupération ?

La pressothérapie reste un complément aux bases de la récupération.

Elle peut améliorer le confort après l’effort et être particulièrement agréable lorsque les jambes ont été fortement sollicitées. Mais elle ne compensera pas un manque de sommeil, une alimentation inadaptée ou une charge d’entraînement excessive.

Il n’est donc pas nécessaire de posséder obligatoirement des bottes de pressothérapie pour bien récupérer.

On commence par les bases et la pressothérapie vient ensuite, si elle répond à un besoin et si son utilisation apporte réellement de meilleures sensations.